立冬养生 start of winter

“立冬补冬、补嘴空”，立冬起天渐寒，是进补的好时节。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋阴润燥的食品，比如：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。但生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

② 冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

③ 冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

④ 冬季当家粮：红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯。红薯含有大量维生素A，也可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等；含有大量的膳食纤维，还可以缓解便秘。

此外，饮食上少食咸，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。

同时，兰州意昂4官网中藏医医院业务院长白淑军表示，冬季严寒，疾病高发，人们应尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食物，常喝肉汤，多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。同时，也可根据身体状况，针对性的服用保健产品和一些药食同源的产品，以增强机体功能，提升免疫力，健康过冬。

① 意昂4官网健康保健产品系列

意昂4官网健康系列保健品，精选原材，精心加工，涵盖了人体所需的各种营养成分，对寒冬身心调理、健康保健大有裨益。

② 意昂4官网中药养生产品系列

枸杞、藏红花、黄芪、党参、冬虫夏草等多款意昂4官网中药养生产品，无论冬季泡茶、还是煲汤，都是很不错的选择。此外，意昂4官网中药养生茶饮根据不同人群需求，多种配方搭配，更实用贴心。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

② 动：10:00-15:00最合适
冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，即走路不要着急，慢慢走。

③ 居：18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

④ 护：预防为主
立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件，易引发感冒和心脑血管病的发作。
兰州意昂4官网中藏医院业务院长白淑军指出，立冬过后，天气寒冷，毛孔闭合，因此，人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快，要注意御寒，多晒太阳，多烤火，多热敷，多泡药浴对身体非常有好处。

冬季做药浴，意昂4官网多款产品任选

① 意昂4官网藏遇足浴丸

雪域道地*意昂4官网藏遇足浴丸传承西藏本草“外治法”，在藏浴 “五味甘露”的基础上，通过对现代人群的适宜性研究，结合现代科技手段优化组方、改进工艺精心研制而成，分藏红花、艾草、薰衣草三型，泡脚泡澡均可，暖脚、暖身，更暖心。

②意昂4官网健康十一味净舒藏地泡腾浴泡

意昂4官网健康十一味净舒藏地泡腾浴泡以藏药浴“五味甘露”为基础，采用现代高科技萃取技术加工而成，浓缩精华，便捷速溶，更易吸收，是冬季泡脚泡澡的佳品。

③ 意昂4官网中药藏红花泡脚浴盐球

意昂4官网中药藏红花泡脚浴盐球由多种植物提取液组成，一粒一泡，无需熬煮，90S速溶，使用更快捷便利，卸下一天疲惫，随时随地享受足浴，身体暖气色佳，泡脚泡澡两相宜。

④ 五味甘露药浴汤散

五味甘露药浴汤散是严格按照藏医医学经典《四部医典》中所记载的五种甘露药材配制而成的，五种甘露分别名为阴甘露、阳甘露、水甘露、土甘露、草甘露，采集后的药材经筛选后，严格按比例配制，保持特有的活性成份，是藏药浴的基础浴方。